pływanie na

85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe [...]

[...] ćwiczeniu, powtarzalności schematów treningowych i dietetycznych. Jeśli siłka była nudna to myślisz że w pływaniu znajdziesz dreszczyk emocji?:-PP Po mojemu postaw na pływanie i kalistenikę, ale żeby dobrze się rozbudować przez każdy z tych sportów też musisz sporo czasu poświęcić, nie tylko na treningi ale też na progres w poszczególnych [...]

to ja witam jako pierwszy w tym wartosciowym jakby nie patrzec dziale za plywanie to ja sie nigdy nie bralem porzadnie natomiast biegalem z tymi obciaznikami na nogi przez jakies 3 lata troszke poprawily mi wyskok ale ja wiem czy sa skuteczne na dluzsza mete czytalem pprzeciwnikow tych praktyk i sie wypowiadali ze obciaza stawy ale jak jest w [...]

Szybkie informacje nic ci nie pomoga, wzrost uzyskuje sie w ciagu 18-19 lat. Jezeli chodzi o naturalne metody (dlugotrwale stosowanie- latami) plywanie, zwisanie na drazku, spozywanie wapnia, rozne formy rozciagania, stan niewazkosci. Aby podbic troche zwoj wzrost trzeba cwiczyc latami, pozatym istnieja genetyczne ograniczenia co do wzrostu. Ja [...]

przede wszystkim za stabilnosc kolan odpowiadaja miesnie ud i to ich wzmacnianem powinienes sie zajac, nie wiem w jakim masz stadium rozwoj miesni ud ale jesli masz slabo rozwiniete tzn slabe a wraz z kontuzja pojawil sie zanik miesni powinienes zaczac od cwiczen na rowerku oraz plywanie z nogami do kraula, moze prostowanie nog z malymi ciezarami, [...]

[...] - 2 godz. + basen, rower Jeśli chodzi o mnie to żadnej siłowni. To nie idzie w parze z karate. Rozciągać mięśnie aby je później kurczyć i ściągać na siłowni. No i do tego siada dynamika. Rewelacyjne jest pływanie. A jeśli chodzi o rodzinę i szkołe. Wszystko zależy od priorytetów. Prawdziwe karate zaczyna się tam gdzie jest jego koniec.

Ja trenuje pływanie w płetwie mono.Podstawową rzeczą do nauki jest dobry trener.Bez trenera będzie ciężko... Na początku naucz się dobrze pływać samymi nogami do delfina i naucz się pływać w fajce.Jeżeli opanujesz już mniej więcej technike pływania delfinem,naucz się pełnych nawrotów koziołkowych z fajką. Gdy nauczysz się tego,możesz popróbować [...]

Niestety prócz wymienionej przez Ciebie Spartakiady wiem jedynie o corocznych zawodach "notarialnych" (lekka, pływanie, tenis, zespołowe i kilka innych). A czy ty może nie znasz jakiś zawodów (także siłowych: ławka albo trójbój -chętnie z kumplem byśmy się na takowe wybrali) Pozdr Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2004-10-13 12:57:52

skoro nie ma tluszczu - to musialbys palic miesnie... Bieganie na czczo... :-/ Bieganie, rower, plywanie - tak zebys mie jadl ani przed ani po przez jakiąś godzine, dwie... Odstawienie typowego treningu silowego...

[...] się w nie ten klawisz , bo 21 to nie może być , Na początek rozrzuć posiłki na 5 , a nawet 6 dziennie, to powinno razem z dietą robić robote. Zachęć do aerobów , bieganie , pływanie , rower , jak już coś ćwiczył to wie o co biega, a najważniejsze - zainteresowany musi po prostu chcieć, bo inaczej to krew w piasek.Fajne jest to , że na początku [...]

:) Nie mogłam wczoraj byc tutaj obecna ale dzisiaj jestem i dziekuję a raczej dziękujemy za rady. Z kondycją m nie jest żle,pływanie wyglada tak żę przez cały czas to intensywny wysiłek a nie moczenie d...Tak więc na razie aeroby-przynajmniej tydzień dwa no a potem zobaczymy.Tylko te cwiczenia na brzuch dodatkowo-jak ma to wygladac?Dacie jakies [...]

[...] technicznie plyne dosyc dobrze"powiem tak,dobrze napisałeś WYDAJE CI SIĘ!!! jesli nie pływasz regularnie na basenie,to nie dziw się,że jest kiepsko(lepiej uważaj z tym pływaniem na jeziorach!) piszesz,że jesteś wysportowany ok.ale pływanie to sport techniczny to po pierwsze,a po drugie większość ludzi myśli,że umie pływać,ale niestety nie [...]

[...] efektywnie zwiększyć proces resyntezy śródmięśniowych trójglicerydów. Ma to duże znaczenie dla poprawy efektywności wysiłków o wysokiej intensywności, do których zalicza się pływanie. Pomocne może być więc w późniejszych godzinach wieczornych uwzględnienie tzw. „wolniejszych” frakcji białek uzupełnionych dodatkiem oleju z [...]

-nie ćwiczone tylne aktony barków -mozliwe, ze masz kregosłup 'wypukło-wklęsły' - jednak fotki często przekłamują. Kręgoslup wypuklo-wklęsły - czyli taki, gdy ma się jednoczesnie tendencje do garbienia (lub poprostu garba) i jednoczesnie dolny odcinek kręgoslupa 'ucieka' w strone brzucha. Patrząc BOKIEM (tak jak stoisz na focie) robi się z tego [...]

j/w - spalanie tłuszczu nie bierze się bezpośrednio z uprawiania sportu, ale z tego, co i ile jesz - chodzi o bilans kaloryczny. A co do poprawy sylwetki - pływanie napewno nie zaszkodzi, ale nie myśl, ze jeśli pół roku popływasz, juz bedziesz miał sylwetke zawodowego pływaka - na to potrzeba lat + ton przedźwiganych na siłowni (z resztą podobnie [...]

bieganie pływanie przeszkadza w takim sensie że spalasz dodatkowe kalorie. na treningu "masowym" musisz mieć diete masową, a wiec taką z dodatnim bilansem kalorycznym. więc chcąc dodatkowo biegać i chodzić na basen musisz dołożyć kalorii do diety, czyli po prostu więcej jeść

[...] tlenu niż zawodnicy sportów wytrzymałościowych na lądzie, gdyż oddychanie podczas pracy mięśniowej w wodzie jest znacznie utrudnione. Jednocześnie zawodnicy uprawiający pływanie, ze względu na przebywanie w zimnym ośrodku termicznym są znacznie bardziej narażeni na utratę ciepła z organizmu, co wyraźnie nasila tempo przemian energetycznych w [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy, ale i masa innych rzeczy. Dla mnie najlepszym sposobem na odzyskanie energii jest łykanie witamin, uprawianie jakiegoś sportu dynamicznego, np. pływanie, bieganie, kosz, a nie tylko siłownia. Ustablizowanie trybu życia, tzn. ustalenie stałych godzin dla zegara biologicznego, chodzi przede wszystkim o spanie i [...]

[...] często): ciężka praca fizyczna 10h/dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty:------- Możliwosci finansowe: duże [...]

Jest sporo smalcu. Ustaw deficyt kcal, opcjonalnie lekko na plus ( 100-200 kcal ) Nie zaszkodzi pomyśleć o interwałach, bądź aerobach. Uprawiane inne sporty:jogging, pływanie Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia? Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Kaloryczność w diecie, głównie zależy od Twojego celu ( masy/redukcji ) Wklej swój ostatnio [...]